Właściwa higiena jamy ustnej to istotny element ochrony przed próchnicą, chorobami przyzębia, a nawet schorzeniami układu krążenia. Problem w tym, że potrzeby zębów zmieniają się wraz z wiekiem, a rutyna pielęgnacyjna powinna ewoluować. Jak zadbać o uśmiech, by był piękny przez całe życie? Oto przewodnik po higienie jamy ustnej.
Używanie past do zębów z odpowiednią zawartością fluoru
U najmłodszych dzieci stosuje się pasty z mniejszym stężeniem fluoru (do 1000 ppm), aby uniknąć ryzyka fluorozy. Sytuacja zmienia się po 6. roku życia. Po przekroczeniu tego wieku zalecane jest używanie past zawierających 1450 ppm fluoru[1]. Warto jednak pamiętać, że na rynku dostępne są także specjalistyczne pasty o zwiększonym stężeniu fluoru (np. Fluorinol®). Są one przeznaczone do codziennego stosowania również przez osoby z wysokim ryzykiem rozwoju próchnicy.
Szczotkowanie wszystkich powierzchni zębów
Większość osób czyści zęby niedokładnie. Koncentruje się na ich widocznych powierzchniach, a zapomina o trudno dostępnych miejscach. Jednak płytka nazębna odkłada się wszędzie – także na powierzchniach żujących, od strony języka i wzdłuż linii dziąseł.
Dlatego szczotkowanie zaczynaj od zewnętrznej płaszczyzny zębów górnych i dolnych, następnie czyść wewnętrzne powierzchnie i na końcu powierzchnie żujące. Szczoteczkę trzymaj pod kątem 45 stopni względem linii dziąseł. Wykonywane nią ruchy powinny być krótkie, wymiatające – od dziąsła w kierunku korony zęba.
Szczotkowanie zębów minimum 2 razy dziennie
Płytka bakteryjna formuje się na zębach już kilka minut po jedzeniu. Jeśli nie zostanie usunięta, twardnieje i przekształca się w kamień nazębny. Dlatego stomatolodzy zalecają mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie[1]. Szczególnie ważne jest ich szczotkowanie przed snem, gdyż w nocy produkcja śliny spada, a zęby są bardziej narażone na próchnicę. Z kolei poranne szczotkowanie odświeża jamę ustną i usuwa bakterie, które namnożyły się przez noc.
Używanie nici dentystycznych – już w dzieciństwie
Szczoteczka nie jest w stanie dotrzeć do przestrzeni stycznych, czyli miejsc, gdzie zęby stykają się ze sobą. Jest to idealne siedlisko dla bakterii powodujących próchnicę. Dlatego konieczne jest oczyszczanie trudno dostępnych szczelin za pomocą nici dentystycznych.
Nawyk nitkowania zębów warto budować jak najwcześniej. Gdy tylko zęby mleczne zaczną się ze sobą stykać (zamykając przestrzenie międzyzębowe), do rutyny higienizacyjnej należy wprowadzić nitkę.
Stosowanie szczoteczek międzyzębowych – także podczas leczenia ortodontycznego
Szczoteczki międzyzębowe to uzupełnienie codziennej higieny jamy ustnej. Są dostępne w różnych rozmiarach, co pozwala dopasować je do szerokości przestrzeni między zębami. Ich używanie ma szczególne znaczenie podczas leczenia ortodontycznego. Aparaty stałe mają zakamarki, w których gromadzą się resztki jedzenia. Szczoteczki międzyzębowe pozwalają dotrzeć pod łuki ortodontyczne i do miejsc wokół zamków.
Pamiętaj, że w dbaniu o zęby nie ma drogi na skróty. Konsekwencja, odpowiednie preparaty i technika szczotkowania pozwolą Ci cieszyć się pięknym uśmiechem przez długie lata. Niezależnie od tego, ile masz lat – dzisiaj jest najlepszy dzień, by zadbać o swoje zdrowie.
